料理 初めてのお弁当作り｜時短・節約・傷みにくくする基本ルール
お弁当作りを始めると、「何を入れればいいのか」「傷まないか」「朝時間が足りない」など、さまざまな不安が出てきます。この記事では、これからお弁当作りを始める方や、毎日のお弁当を少しでも楽にしたい方向けに、基本の考え方と実践している工夫をまとめ...
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料理 健康・生活習慣 朝5分でできる妊婦・ママ向け簡単ストレッチ
妊娠中や育児中で忙しいママでも、朝5分でできる簡単ストレッチで体調管理ができます。この記事では、肩こり・腰痛予防や血流改善に役立つストレッチ方法と、毎日続けやすいコツをわかりやすく紹介します。
妊娠・体調 【妊娠中】体重管理のコツと気をつけたい食習慣
妊娠中の体重管理は、赤ちゃんと自分の健康のためにとても大切です。無理な我慢をせずに上手にコントロールするコツと、実際に気をつけたい食習慣をまとめました。
妊娠・体調 【妊娠中】葉酸・鉄分サプリはいつまで飲む？必要な時期と選び方のポイント
妊娠中に欠かせない葉酸と鉄分。いつまで飲めばいいのか、どんなサプリを選べばいいのか迷う方も多いですよね。この記事では、妊娠初期から後期までの摂取時期と、安心して続けられる選び方のポイントをわかりやすくまとめました。
妊娠・体調 【妊娠初期】つわりが落ち着いた後に気をつけたい食生活と栄養バランス
つわりが落ち着くと「食欲が戻った！」と感じる反面、食べすぎや栄養の偏りにも注意が必要です。この記事では、妊娠初期〜中期にかけての理想的な食生活と、私が意識したポイントを紹介します。
妊娠・体調 【妊娠初期のつわり】少し楽になってきた時期の過ごし方と注意点
妊娠初期のつわりが少し落ち着いてきたら、体調を見ながら穏やかに過ごすことが大切です。この時期の体や心の変化、無理せず快適に過ごすためのポイント、注意しておきたいことをまとめました。
妊娠・体調 【妊娠初期のつわり】私が実際に食べられたものと食べ方の工夫まとめ
妊娠初期のつわりで食べられない日々…。そんな中でも「これなら食べられた！」と感じた食べ物と、少しでも楽に食べられる工夫をまとめました。同じ時期の妊婦さんの参考になれば嬉しいです。